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剛好我的第一階段增肌期因為前陣子兩個禮拜的腸胃炎被迫結束， ... 最多的脂肪而儘量保留住肌肉，這一切都要靠「訓練」及「飲食」，兩者同等重要。
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增肌 飲食 PTT在[問題] 請問外食族增肌的優質食物？ - musclebeach - PTT消費區的討論與評價
版上各位三項500的巨巨水水晚上好本肥肥進健身房5個月左右了從173/73->173/68 據周遭的人說我瘦滿多的也變比較有線條但就是肌肉量感覺根本沒變QQ 而且 ...
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但有人建議我先增肌再談降體脂。我覺得這個邏輯也沒錯。 拼命有氧只會讓肌肉量降低。（太想噴汗燃燒脂肪）.
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→ ceca: 肌肉這個一兩個月長不了多少,加上inbody的誤差,你就灰去了. ... → ceca: 另外,吃不乾淨跟增肌關係很低..XD.. ... → michuo: 食物嗎？ 感覺水餃、珍 ...
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而在減肥的同時，不只想要健康瘦，更不想之後快速復胖，但要怎麼做才能達成目標呢？重點在於「增肌減脂」，只需飲食和運動之間的搭配平衡，健康瘦身就不再是夢想！
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網誌板：https://bit.ly/2I43tvj 最近很多朋友常和我聊到增肌與增重， ... 的脂肪而儘量保留住肌肉，這一切都要靠「訓練」及「飲食」，兩者同等重要。